一、天津中考体育测试先考哪一项
除了跑步都可以选择先考
男生：1000米跑；引体向上+50米跑+立定跳远三选一；足球运球绕杆+篮球运球绕杆+排球正面双手垫球+乒乓球正手攻球四选一
女生：800米跑；1分钟仰卧起坐+50米跑+立定跳远三选一；足球运球绕杆+篮球运球绕杆+排球正面双手垫球+乒乓球正手攻球四选一。
二、引体向上和俯卧撑哪个好？
引体向上和俯卧撑都对身体肌肉有很好的锻炼作用，那引体向上和俯卧撑哪个好?
引体向上比俯卧撑的锻炼效果好，但是俯卧撑比引体向上的难度小，安全系数高，还是要根据自身的情况选择。
1、俯卧撑不管从器材方面还是难度方面都比引体向上要低一些，可以说不需要任何器械，趴在地面上就可以做，不要在器械装备上投资一分钱，难度也比引体向上要小得多，一般不经常锻炼的人使出全力也是可以做上几个的，经常锻炼的人做上百个都没有问题，它主要锻炼人的肱二头肌、肱三头肌、腹肌、胸肌等，效果也是非常不错的，并且动作安全系数比较高，一般不会出现什么意外。
2、引体向上的难度比俯卧撑要高多了，因为它要把自身的重量往上拉，不经常锻炼的人根本一个都做不了，就算使出全身力气也无济于事。它对于人的肱二头肌、背阔肌要求比较高，尤其是背阔肌，一般人并不太注意练习的部位，在这个动作上是起到很大的作用。引体向上的动作安全系数比俯卧撑略低一些，因为承受的重量较大，处理不好可能会拉伤肌肉，所以在锻炼之前做好热身运动。
3、引体向上虽然比俯卧撑难度要高，但是对肌肉的刺激更大，效果也更明显，适合健身初级以上的人运用;而俯卧撑从一开始健身就可以加入到运动计划之中，可以贯穿到我们整个健身计划中。两种健身方式各有特点，大家可以自行选择组合，以达到健身的最佳效果
三、天津中考体育项目及标准
一、项目：
1、800 米或1000 米跑。
2、引体向上。
3、1分钟仰卧起坐。
4、50 米跑。
5、立定跳远。
6、足球运球绕杆。
7、篮球运球绕杆。
二、标准：
体育与健康分值为40分，包括平时成绩18分、统一测试成绩22分。平时成绩满分18分，由体育课考评成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。
中考体育注意事项：
1、携带本人准考证，防止损坏和丢失。
2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。
3、穿着运动服、运动鞋（不得有钉）。
4、考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。
5、考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，保证自身身体健康，考务人员会安排缓考。
四、解锁引体向上多久
一个星期。这篇文章主要适用于零基础新手解锁引体向上，突破从零到一的门槛。
很多人学习引体向上往往会采用高位下拉或者哑铃弯举之类的动作来训练，部分人觉得一力降十会，只要力量够大，任何动作都是小菜一碟。
高位下拉
但是首先力量的增长并没有想象中那么快，所以想要达到自然而然解锁引体向上的那种力量，至少得半年左右的训练。
另外引体向上属于徒手动作，徒手健身最大的门槛不在力量方面，而是在于技巧方面，你看很多人能做二十几个引体向上，却做不了一个双力臂就是这个原因。
双力臂
而对于引体向上技巧方面的解锁，通常用的方法主要有三种:
一、降低动作标准
通常大家认为标准的引体向上是宽距、身体稳定和下巴过杆。但是这种所谓的“标准”只是增添了难度而已，对于新手并不适合。
新手做引体向上要尝试降低难度，正手做不了可以尝试反手，宽距做不了可以尝试窄距，要么就摆浪。
反手引体
窄距引体
摆浪引体
二、选择退阶动作
退阶动作就是次一级别的动作，要秉承寻找相似度高、强度靠近的原则寻找。引体向上用弯举代替就有点远，而且强迫性也比较低，所以解锁时间长。
退阶动作主要有三种:
折刀引体
反向划船
缓冲引体
次数及组数大概这样设定就可以:
三、健身计划
徒手健身动作解锁计划，要秉承少量频的原则，也就是一天练三次，一次练一会儿那种。
比如引体向上解锁计划就类似于这种，一周五练双休。
以上就是引体向上解锁的三个技巧，对于不是太胖的人来说，最快一个星期就能解锁引体向上
