怎样才能戒掉槟榔

1、树立一个坚定的决心戒槟榔，犹如戒烟和戒酒，都需要完全的意志力和坚定的决心。稍微不留神，很容易槟榔瘾也会涌上头来。

2、代替法。可以选择一个咀嚼物，代替槟榔的咀嚼。可以把口香糖代替槟榔，这样子，就算瘾来了，也不至于说找不到咀嚼物了。

3、渐减法。可以尝试着把1个槟榔渐渐分成3次吃，逐渐降低吃槟榔的量，到最后戒掉槟榔。

4、寻找朋友。戒槟榔时，可以找一个志同道合的朋友一起戒，互相督促，这样比较容易戒掉咀嚼槟榔的习惯。

扩展资料：

嚼槟榔的危害

1、槟榔表面粗糙和不光滑，长期咀嚼很容易对口腔黏膜造成可大可小的损伤和慢性刺激，长期咀嚼有可能会引起口腔慢性炎症，增加口腔癌的风险。嚼食槟榔的人比一般人患口腔癌的几率要高出20倍。

2、长期咀嚼槟榔还会导致牙齿的问题，长期咀嚼会使牙齿磨损和牙齿变黑。大多数人因此而选择就医。

3、患食道炎和胃癌的风险也会增加。槟榔内富含槟榔碱、槟榔次碱等有害物质。其中他们是有害的致癌物。它不仅对口腔有影响，吞食下去，还会损伤食道和胃。

参考资料来源：百度百科-槟榔

如何戒掉槟榔

1. 放松心情 : 舒舒服服洗个澡，胜过一包槟榔咬。 槟榔瘾来深呼吸，打消念头有决心。

2. 规律生活 : 均衡饮食营养好，不必槟榔来咀嚼。充足睡眠精神好，不 必槟榔提神了。

3. 提升形象 : 嚼食槟榔碍观瞻，不吃不吐人称赞。 刷牙漱口去味道，口气清新最讨好。

4. 远离诱惑 : 应酬槟榔少不了，最好不去没烦恼。 出门别看槟榔摊， 眼不见来心不烦。

5. 寻求替代 : 天冷御寒加衣裳，何必槟榔来保暖。 想要动口嚼槟榔，何妨来片口香糖。

6. 增加意愿 : 槟榔价高耗费大，省钱购物当犒赏。 宣导小册摺叠卡，仔细研读助益大。

若发现有以下各种情形时即应提高警觉，

并立即到医院做进一步的口腔检 查，或必要时做病理切片检查。

1.口腔黏膜颜色或外表形状改变：变白、红、褐或黑，且无法抹去。

2.溃疡：超过两周以上未愈合之口腔黏膜溃疡。

3.肿块：口内或颈部任何部位不明原因之肿块。

4.舌之运动与知觉：

舌头的活动性受限制，导致咀嚼、吞咽、说话困难，

或舌头半侧知觉丧失、麻木。

5.颚骨与牙齿：颚骨局部肿大，导致脸部左右不对称。

6.口腔黏膜之知觉与开口度：

口腔黏膜乾涩、灼热、或有刺痛感，开口受 限制，

张嘴时口腔黏膜拉紧。

槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。

吃槟榔不仅形象不雅，并与口腔癌有密切关系，若有心脏病，特别是心衰竭或心律不整者 吃槟榔引起的心悸、呼吸急促和多汗，会对心脏有负面影响；也有报导指出，吃槟榔可能会 诱发气喘，服用抗精神病药物的病人吃槟榔，可能引起巴金森症，

不卫生， 所有嚼槟榔的人无一例外都是随地乱吐。