一个汉堡相当于几碗米饭

5碗。根据《中国食物成分表》中的权威数据，以每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，一个汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭。汉堡一般指汉堡包，是一种发源于德国汉堡的食品。

一个汉堡相当于几碗米饭

最早的汉堡包是由两片小圆面包夹一块牛肉饼组成的，现代汉堡除有牛肉饼或其他肉饼外，还涂黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱。

制作汉堡的食材有鸡胸肉、汉堡胚子、鸡蛋、面包糠、葱、姜、盐、料酒、生菜、西红柿等。

汉堡可以通过水煮、烘培、烧烤等多种方法制作，食用方便、风味可口、营养全面。

食物对比表，例如一个肯德基的汉堡等于几碗米饭的热量.

一个汉堡包的热量为456大卡／100g，一碗米饭（200克）含有的热量（232卡）

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成百年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400－2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100－2300kcal．婴儿、儿童和青少年度、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

扩展资料：

低热量低脂肪的食物有以下几种：

1．芦笋

热量19大卡／100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

2．胡萝卜

热量25大卡／100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

3．西芹

热量12大卡／100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

参考资料来源：人民网-低热量食物有哪些 什么零食是低热量

汉堡热量相当于多少碗米饭

根据情况看。 一般来说，每100克米饭的热量是116大卡，但一个汉堡主要由各种肉类经过油炸、水煮、烘焙、烧烤等方式后，放入面包中，再加入各种蔬菜及酱料、黄油等材料，根据其不同的制作方式及材料，导致汉堡的热量并不统一。 但市面上的汉堡大多都是400-700大卡左右一个，大约等于340-600克米饭左右，然而一个汉堡的热量具体相当于多少米饭，还是需要根据汉堡的热量具体计算。

一个汉堡的热量要跑大约10公里左右。 由于跑步是一种在氧气充分供应的情况下进行锻炼的运动，能消耗更多的热量，但根据其速度的快慢，所消耗的热量会有所区别，但不同的汉堡热量也有所区别，以400-700大卡的一个汉堡为例，跑10公里大约能消耗500-700大卡左右，能基本将一个汉堡的热量消耗掉。

汉堡在减肥期间不建议吃。 虽然说吃一个汉堡不会引起发胖，但在减肥期间，需要控制一天中食物总热量的摄入，才能起到较好的减肥效果，而汉堡属于热量较大的食物，吃一个汉堡，容易影响一天中其他食物的摄取，因此汉堡这类高热量的食物，不建议在减肥期间吃。