一、南瓜子热量高吗?吃了会发胖吗?

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

吃瓜子虽然容易长胖，但是适当吃还是有好处的。

扩展资料：

各种瓜子的营养价值：

防老痴嗑西瓜籽。中医认为，西瓜籽性平，味甘，具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗。现代研究发现，西瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸，其主要成分为亚油酸，可降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化和阿尔兹海默氏病。

护前列腺嗑南瓜籽。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

降血脂嗑冬瓜籽。中医认为，冬瓜籽性凉，味甘，具有清肺化痰、消痛排脓、利湿的功效。中医临床常用来治疗痰热咳嗽、水肿、脚气等病症。冬瓜籽含有不饱和脂肪酸，其主要成分是亚油酸，可降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血症以及冠心病。另外，冬瓜籽还可提高人体的免疫力。

参考资料：人民网-吃瓜子会发胖？各种瓜子的营养价值

二、南瓜籽吃了会不会胖

南瓜子大家都不陌生，在平时很多人都喜欢吃南瓜子，尤其是在无聊或者是追剧的时候，吃上一些南瓜子，不仅营养物质丰富，对人身体健康也非常好，南瓜子中的营养价值是很高的，但是很多人在吃南瓜子的时候，担心南瓜子的热量比较高，如果吃南瓜子是会引起发胖的。

南瓜子吃了会发胖吗?

大量食用南瓜子会发胖

南瓜子虽然含有丰富的维生素以及锌元素，但是它和其他瓜子一样，同样具有一定的热量，它所含的植物油热量与动物油热量丝毫不相上下，食用过多会让身体发胖。因此大家在食用的时候，一定要控制量，不能因为好吃而食用过多，如果我们吃的多了，就会摄入比较多的热量，导致出现发胖的情况。

适当的使用对身体有好处

在食用南瓜子的时候一定要控制量，适量的南瓜子对我们的身体有着非常多的好处，南瓜子中含有丰富的纤维，可以让我们的身体更加健康，同时其中的微量元素镁元素还能延缓女性衰老，因此我们坚持每天都适量的去服用一些南瓜子，好处是巨大的，可以很好的帮助我们延缓衰老，同时有效的补充营养物质，好处是巨大的。

科学饮食可以起到减肥作用

虽然说南瓜子与其他瓜子相同，都具有一定的热量，但因为南瓜子中的纤维含量丰富，所以它仍旧可以作为减肥人士的代餐食品首选，只要在食用时科学饮食就可以起到作用，我们可以将南瓜子与蜂蜜以及薏仁一同熬煮成汤。这样食用的方法，不仅能消除身体上的水肿，同时还具有排毒养颜的功效，所以虽然南瓜子热量比较高，但是如果我们可以选对吃法，那么同样是可以起到减肥作用的了，大家不要错过哦。

三、南瓜子会增肥吗

吃南瓜子不会长胖，而且是纤体的健康食品，南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜子却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜子比较难剥，所以在不断的嗑与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。

南瓜子的营养价值：

南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾病具有很好的药用功效。

南瓜子富含脂肪、蛋白质、维生素B、维生素C以及尿酶、南瓜子氨酸等，其驱蛔虫的作用早已被古人发现，并被载入古代医药典籍及民间验方中。

用法：生南瓜子1两，放在锅内略微炒一下，再加水250毫升(约合一小碗)，然后煎至100毫升，早晨空腹一次喝完，每天1剂，连续3天。

据临床实践证明，南瓜子不仅对驱蛔虫有效，而且还能驱蛲虫、绦虫。若患有蛲虫时，可把南瓜子研成细末，用开水调服，每次1匙，每天2次，连服5-6天。

南瓜子可以生吃，但是味道不好，最好加工下再吃。