一、从短袖到棉袄，倒春寒来临时该如何加强健康防护？

从短袖到棉袄，倒春寒来临时应该这样加强健康防护：添衣保暖、加强锻炼、 门窗勤通风、 注意日常饮食等。倒春寒的时候，早晚温差大，非常容易感冒，所以在日常出行的时候，多防备一件外套，以防感冒。也要多加注意老年人的身体状况，老年人的身体特别是这个时候，很容造成心血管等疾病发作。

一、 什么是倒春寒

何为倒春寒，其实就是在初春时期，气温上升过快，在春天的后期，气温相对就会较低，而且早晚温差会比较大，因为经常阴雨天气。这种前春暖后春寒的情况就叫做倒春寒。这种天气是非常容易感冒，所以就得务必小心自身穿衣问题，小心感染风寒。

二、 倒春寒的危害

倒春寒的危害还是蛮多的，对于老年人来说，因为其本身热感应平衡较差，倒春寒的天气很容易造成血管收缩，导致血压上升，所以要特别注意老年人的身体保暖状况；对于年轻女性，春天喜欢穿裙子，这时候的天气变换就很容易对膝盖造成麻木酸痛等现象，因为膝盖对于女性来说是比较敏感的地方；对于大多数人来说，更多的是来自呼吸道的感染，由于气候干燥导致呼吸道粘膜受影响，细菌就容易入侵。当然，还有其他，我们就不一一细数了。

三、倒春寒防护

倒春寒的防护还是有必要的：多多注意早晚温差，注意身体的保暖，特别是敏感部位，比如膝盖、 鼻子、 嘴巴等地方。再者就是多加锻炼，增加自身身体素质，自身抵抗力高了就不用那么害怕了。还有就是住的地方要勤通风，保持干净卫生，避免细菌的入侵。一些生活上的饮食也是要多加注意，多吃点补充维生素的食物。

倒春寒的危害是有，但是适时的防护能够极大的避免危害的降临。

二、“倒春寒”会给人体健康带来危害，你知道该如何“倒春寒”吗？

“倒春寒”的到来，会给人体健康带来危害。特别是中老年人的热平衡能力较差，而且循环系统已不像年轻人那样正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。下面就给大家分享一下该如何“倒春寒”

1.有效调整饮食搭配

春天气血升高，基础代谢逐渐充沛。中医学讲“春日宜减酸增甘，以养性子。”又有“春宜凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，这时之宜，不能不如意。”因此，春季要多吃些偏凉的食物，宜食口味淡、甘、温之品，防止油腻和高脂多油黄腻的食品类。

初春时节，温度仍较低，身体要以一定动能来保持排卵期体温，营养成分组成应以高热量食物为主导。除谷物产品外，应取用大豆、白芝麻、核桃仁等食物增强抵抗力，可以少量饮茶和姜糖水耐寒。

多吃些莴笋、蒜头、圆葱、菌类和木耳等，这种食物中的膳食纤维有助于减少血夜粘稠度，且能避免春困，提高人体抵抗“连阴雨”的能力，对防止心脏病发和脑中风大有益处。而多吃圆葱、姜、蒜、莴笋这种菜类食物，中医学觉得，食辛可散风祛寒，协助身体除菌预防疾病。尤其是蒜头，功效更高。

2.高度重视居室自然通风

维持居室和周边环境的日常保洁，常常室内通风通气，使房间内的气体新鲜、阳光充足，那样就使各种各样病原菌失去滋长的标准。平常要讲究卫生，这也是减少触碰微生物的主要方式。

除此之外，要留意房间内温度，夜里居室当窗门闭紧，防止熟睡中被冷风所袭，但不能一天到晚关门闭户，大白天需适度室内通风通气，维持室内空气质量新鲜和阳光充足。有前提的提议把控在16℃～20℃适合，必需时家里可选用电暖器等机器设备供暖。睡眠质量时褥子应盖得稍厚一点，以出汗少为宜。

3.适度户外运动

当春暧花开、艳阳高照时，要常常开展室外锻练，如太极、健美操、风筝、踏春游玩等，能高效地提高身体免疫能力和抗病性能力，有益于抵御“连阴雨”的侵蚀，并为全年度减少呼吸道疾病的出现奠定基础。

根据户外运动，还可使冠脉的血容量持续上升，进而确保人脑、心血管等关键人体器官的血浆供货，让人精力旺盛，减少心血管疾病的产生。与此同时锻炼身体还能缓解因独立神经功能失调而导致的紧张焦虑、焦虑情绪、抑郁症等病症，有利于身体健康。

三、“倒春寒”来袭时，应该如何保护好身体健康？

“倒春寒”来袭时，应该如何保护好身体健康？具体做法如下：

1、睡眠充足，夜卧早起

睡眠是人们的生理需要。一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠是生活中的一件大事。当人们睡觉时，他们的大部分组织和器官都处于休息状态。高质量的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和能量。睡眠质量与人们的心理和身体健康密切相关。

2、做好自我保健工作

春天的到来使许多老年男女早起锻炼身体。然而，它不适合在晚春寒冷期的清晨锻炼，因为不仅早晨温度低，而且空气中的雾也很大。老年人最好在下午有阳光的时候锻炼。我们都需要知道，在晚春寒冷时期，锻炼和锻炼的方法也非常特殊。我们必须锻炼，在正确的时间锻炼，否则会造成一些不必要的麻烦。

3、适当运动，舒展筋

在春天，人们应该进行适当的运动，如郊游、放风筝和其他户外活动，以及散步、慢跑、体操和太极拳等体育活动。在伸展肌肉和骨骼、放松身体的同时，它们可以与大自然进行密切接触。在这个过程中，享受生活，感受自然之美，放松紧张的身心。这些都有利于人体阳气的生长，促进气机的运转。你不妨从繁忙的工作中抽出时间，选择一个风景优美的地方，远离城市的喧嚣和浮华，享受片刻的宁静，让你的身体隐藏冬天的阳光，在自然环境中恢复和生长。

4、顺应自然

雨后，我们在日常生活中也应该顺应自然，早睡早起。随着气温的升高，人们应该逐渐增加户外活动的时间，以加速血液循环，促进气血运行。春天最好保持健康，不要出汗或轻微出汗。此时，它更适合慢节奏的运动。不适合出汗和喘息，否则会消耗体液，损害阳气，易受风寒影响。同时，由于气候仍然干燥，运动时注意及时补充水分。