一、六种超级降压食物 赶紧吃起来
1、猕猴桃是超级降压食物,这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此,猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素,减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇,高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收,从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化,防止高血压引起的并发症。
2、辣椒是超级降压食物,辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用,同时还能促进身体血液的循环,还具有降低血糖的功能。长期补充辣椒素么,能有有效控制高血压。不过,过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此,高血压患者进食辣椒需适量
3、海带是超级降压食物,海带中的海带氨酸具有降压效果,海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针,可使血压时间短下降,因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此,海带还具有降血糖的效果,在海带中的褐藻淀粉的作用下,血糖能够得到有效的下降。六种超级降压食物中,海带是最为有效的“降压药”。高血压患者中,很多患者都伴有高血脂的情况,而海带中的海带多糖能够明显按捺高血脂鸡血清总胆固醇、甘油三酯的含量上升,并削减即主动脉内膜粥样斑块的形成和开展。海带多糖中在人体表里具有抗凝血效果,其抗凝活性为7肝素u/mg。因不少冠心病病人除有高血脂外,其血液常处于高凝状况。
4、红茶是超级降压食物,每天喝3杯红茶能够明显降低高血压。乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究。结果发现,每天喝3杯红茶,6个月之后,参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,这相当于高血压和心脏病危险降低10%。芮莉莉认为,早上喝红茶较好,可促进体内的血液循环。
5、橙汁是超级降压食物,橙汁中不光含有丰富的维生素C,能够增强人体的免疫力,还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素,能够有效降低高血压。根据科学发现,中年男性连续一个月,每天喝两杯橙汁,其高血压症状明显减轻。
6、芹菜是超级降压食物,芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖,降脂的生理功能,所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。
7、洋葱是超级降压食物,洋葱中含有前列腺素A,是天然的血液稀释剂,它能增加人的排尿量,促使体内的钠能快速排出体外,这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外,洋葱的富含榭皮素和含硫化物,能有效防止血管硬化以及调节血管的作用,对于治疗心血管硬化具有明显的功效。
二、降血压最好的食物有什么 降血压最好的食物介绍
1、芹菜。营养学家研究表明,芹菜对于控制血液压防止血压升高具有非常明显的效果,所以家中如果有高血压病人的话,一定要经常吃芹菜。可以把芹菜煮熟了之后凉拌着吃,或者是拿芹菜来榨汁喝,有助于降低血压。
2、黑木耳。黑木耳这种食物浑身都是宝,这种菌菇类的食物有助于增强人们的抵抗力,免疫力,另外有助于调节人们的消化吸收状态,改善便秘的问题。最近几年人们也发现了黑木耳在降低血压过程中的重要作用。
3、猕猴桃。猕猴桃这种水果也非常常见,它的味道酸酸甜甜的,但是它含有的维生素c的含量是很多水果不能够比拟的。它对高血压的患者也有很大的帮助,建议大家可以每天吃一个猕猴桃,有助于缓解高血压状态。
4、番茄。番茄这种食材在生活中非常常见,经过研究表明番茄是一种非常有利于高血压的食材,它一方面可以降低高血压,另外还可以调控血糖和血脂,是对有慢性疾病的中老年人来说非常友好的一种食物。
5、胡萝卜。如果大家受到高血压的困扰的话,在生活中也可以多吃一些胡萝卜,胡萝卜的胡萝卜素是对身体有非常大帮助的一种营养素,同时胡萝卜还具有良好的抗氧化的效果,尤其是在预防高血压病人的靶器官损伤过程中有至关重要的作用。
三、降血压最有效的5种食物 降血压最有效的5种食物介绍
1、芹菜:芹菜在降低血压上面确实有着非常突出的功效,因为它能够保护血管,能够降低血液中胆固醇的含量。很多高血压患者在日常生活中都会适当的多吃芹菜对改善这方面的情况还是有着非常不错的作用,可以炒着吃也可以凉拌吃,当然具体的功效作用因人而异,也不能够替代药物,平时可以适当的多安排。
2、紫薯:有相关研究发现,如果每天可以吃两次紫薯的话可以达到很好的降血压效果,紫薯当中纤维素含量比较多,可以促进肠胃蠕动,还可以促进排便,即便多吃一些也不会导致身体发胖,非常适合肥胖的高血压患者。
3、黑木耳:黑木耳应该是生活中比较常见的一种蔬菜,可以用清水进行浸泡,大概是要熬煮一个小时到两个小时左右,每天可以坚持使用,能够有助于改善高血压和血管硬化等疾病症状。年龄的日益增长,很多人也比较容易出现心血管系统疾病,那么在日常生活中可以适当的多安排黑木耳,对改善当前情况会有较大帮助。
4、花生:花生对血压偏高的人群来说也会有一些帮助,一般尽量选择带红衣的花生仁,可以和适量的白醋进行浸泡,浸泡的时间大概是7天左右,可以早上服用也可以晚上服用,一周之后再降低血压上面的功效比较显著,但是并不适合血压偏低的人群使用。
5、绿豆:绿豆对血压偏高的人群来说也有着比较大的帮助,它能够有助于帮助人们降低血压,可以用来煮汤,能够有助于减轻症状,还可以防止血脂升高,因此对预防三高疾病会有比较好的功效。
四、高血压吃什么食物好 5种降血压食物
1、西红柿是含维生素C比较高的一种食物,而且维生素C还可以得到一些机酸的保护,在煮时服用还不容易破坏,特别助于人体吸收。西红柿中还含有很多的西红柿红素、胡萝卜素等物质,这些物质具有防止氧化和消灭自由基的效果。我们经常吃一些西红柿汁还可以起到降血压和利尿以及消肿的效果。
2、葫芦中具有大量的糖和维生素B、C等物质,葫芦中还含有一些脂肪和蛋白质等,所以经常吃一些葫芦可以起到清热、利尿和降血压的效果。
3、荸荠中含有一些淀粉和蛋白质以及脂肪、钙、磷等物质。荸荠吃起来清脆、比较可口,可以生着吃、还可以熟炒吃,而且还有降血压的效果。
4、大蒜中含有一些糖和蛋白质、脂肪、维生素A、B、C等物质。大蒜还有止咳平喘的效果,大蒜还是治疗高血压的圣品。所以患有高血压的人可以吃一些大蒜。
5、西瓜皮也有很好降血压的效果,在每次吃完西瓜后,千万不要扔掉,把西瓜皮清洗干净可以拌凉菜吃。
五、降血压的食物有哪些
降血压的食物有哪些
降血压的食物有哪些,对于血脂高的人一定要注重生活饮食的规划,要多食用膳食纤维,好吃油腻的食物,下面我们就来具体盘点一下有哪些食物,降血压的食物有哪些你了解了吗?
降血压的食物有哪些1
桑葚能降血压吗
目前的营养学研究、药理学研究和植物学研究,没有发现桑葚有显著降低血压的功效。临床中高血压的患者如果希望安全、持久、平稳的降低血压,要第一时间到心内科门诊就诊,建议到高血压的专病门诊就诊,由专业的高血压医生进行方案的制定。目前在临床中最好的治疗高血压的药物方案,是在医生的指导下长期甚至终生的口服降压药物。
目前安全而且有效的降压药物分为以下五大类:
1、利尿剂:代表药物有呋塞米、托拉塞米等;
2、β受体阻滞剂:代表药物有倍他乐克、富马酸比索洛尔、琥珀酸美托洛尔等;
3、钙离子拮抗剂:代表药物有硝苯地平缓释片、硝苯地平控释片、苯磺酸氨氯地平片等;
4、血管紧张素转化酶抑制剂:代表要有福辛普利、培哚普利、马来酸依那普利等;
5、血管紧张素2受体拮抗剂:代表药物有缬沙坦、厄贝沙坦、奥美沙坦和坎地沙坦等。患者具体服用何种降压药物,需要听从专业高血压医生的临床指导,并且在服药期间定期到高血压门诊进行复诊。
降血压的食物有哪些
可以降血压的食物有猕猴桃、玉米须、橙子、芹菜、苦瓜等等。猕猴桃可以降低胆固醇,从而降低血压;玉米须有利尿作用,也可以降低血压,高血压人群可以用玉米须煮水喝;橙子含有丰富的维生素,以及纤维素,可以增强患者的免疫力,橙子中还含有非常丰富的钾元素,适当吃一些橙子也可以起到降低血压的作用。芹菜中含有黄铜类的物质,还有叶绿素以及膳食纤维,不仅有降血压、降血糖的作用,还有降脂的功效,多吃一些芹菜还能起到预防便秘的作用。
桑葚上火吗
适量食用桑葚是不会上火的,桑葚属于寒性食物,具有滋阴补血,生津润燥及润肠通便的功效。对肝肾虚,阴虚不足的人群,经常食用桑葚对改善其头晕眼花,耳鸣,须发早白,口干舌燥等症状,都是有利的,而且还能帮助改善睡眠以及通畅大便等。桑葚味甘性偏寒,如果大量食用,有可能影响脾胃的消化功能,导致脾胃功能失常,出现一些消化不良的表现。因此,即使桑葚能补肝肾,也不能大量食用,否则会适得其反。
胃不好能吃桑葚吗
胃肠不好的人建议不必吃黑桑葚。黑桑葚偏寒,且水份多,胃肠不好的人吃黑桑葚会出现腹泻、腹痛等病症,自然假如小量吃得话还是没有什么大问题的。桑葚子中的油酸具备溶解人体脂肪、软化血管,避免动脉硬化等;桑葚子带有黑发素,能使秀发变的黑而柔亮;桑葚子有改善肤质(包含头发)血液供应,营养成分皮肤,使皮肤白皙及黑发等功效,并能防衰老;桑葚子具备免疫力推动作用,能够抗癌防癌;、桑葚子主入肾脏,善滋阴降火、生津解渴燥,适合肾脏阴血不够及津亏解渴,肠燥等症。
降血压的食物有哪些2
1、高血压患者可以多吃葡萄干,土豆,还有红枣,山楂,桃子,橘子等,这些食物可以控制血压,多吃一些富含矿物质的东西。
2、烹饪菜肴的时候可以尽量选择玉米油,葵花籽或者是葵花籽油,这些食物均有降胆固醇的作用。要少吃一些含油脂比较多的东西,比如说油炸类的食物。
3、麦片还可以帮助人们降低血压和血脂,还可以帮助人们减肥。
4、有很多人都不知道,其实黑木耳加冰糖可以在一定程度上起到一个非常好的降血压和防止血管硬化的作用,如果能够和葱还有蒜一起食用,那么还可以缓解冠状动脉硬化。
5、香菇有着非常好的降血压的作用,除了香菇之外,红枣、核桃、蜂蜜里面也含有丰富的'维生素,可以防止血管硬化。
6、芹菜的降压效果是相当明显的,先把芹菜用水烫一下,然后剁碎,拌上蒜泥,这道菜的作用相当于服用了一片降压药,每100克,芹菜当中就含有160毫克的钙,一半可以被人体所消化吸收,是一种非常好的降血压以及补钙的物质。
7、茄子里面含有丰富的维生素p除了这个之外,茄子还有非常好的增强毛细血管弹性以及防治高血压的作用,动脉粥样硬化患者以及脑卒中患者可以多吃茄子,多吃茄子还可以减少老年斑,降低脑血栓塞的发生率。
8、南瓜有着非常好的润肺益气以及化痰排脓,可以在一定程度上预防和治疗动脉硬化以及胃粘膜溃疡,一些胃不怎么好的人可以多喝一点儿南瓜粥,对胃特别好。
9、多吃生姜也有好处,因生姜有着非常好的抗肿瘤以及防止血小板聚合减轻偏头痛,还有消炎的效果,多吃一点儿生姜对身体好,吃煮熟了的姜对身体也一样的好。
六、降血压最有效的5种食物是什么?
1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现,摄入花青素多的人,高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点,也可加入冰沙或燕麦中。
2、香蕉。香蕉含大量钾元素,有助控制血压。美国心脏协会建议,成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等,但肾病患者应寻求医生指导后食用。
3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压,无盐的坚果更健康。
4、黑巧克力。一项回顾研究表明,巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。
5、猕猴桃。研究发现,每天吃3个猕猴桃,8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。
6、西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压,它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧化氮,加快血液流动。
7、燕麦。一项对28个实验的回顾研究总结,燕麦、大麦中的葡聚糖可降低血压。建议用燕麦粥开启一天的生活,还可以常喝大麦茶。
8、大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成,有助扩张血管,其主要活性成分大蒜素有益健康。炒菜、煮汤、煎蛋卷时都可加入大蒜,能够提鲜。
9、奶。奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究显示,补充约1000毫克钙后,所有结果均显示,受试者血压轻度下降。美国心脏协会指出,酸奶可降低女性患高血压风险。建议喝不加糖的天然酸奶,并加入鲜果或坚果。不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来防治高血压。
10、肉桂。研究表明,肉桂能使短期收缩压降低5.39毫米汞柱,舒张压降低2.6毫米汞柱。日常饮食中可以用肉桂作为调料或替代糖。
11、小扁豆。它是素食蛋白质和纤维的极佳来源,有助降低血压,添加到沙拉、炖菜、汤里都很美味。
扩展资料
血压不听话,做套降压操
1、预备动作:端坐,目视前方,双臂下垂,双掌置于膝关节,使手臂90度自然弯曲,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
2、按揉太阳穴:顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。
3、按揉百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。百会穴在后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。
4、按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。风池穴在头额后面大筋两旁,与耳垂平行处。
5、摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,行走一次为一拍,约做32拍。
6、擦颈:用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。
7、按揉曲池穴:先右手后左手,旋转一周为一拍,共做32拍。
8、揉关宽胸:用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针按揉一周为一拍,共32拍。
9、引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周为一拍,共做32拍。
10、扩胸调气:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。
参考资料来源:人民网——血压不听话做套降压操 11种食物降血压