一、小孩吃什么对眼睛视力有好处？
对眼睛好的食物有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。
8、多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。
二、儿童吃什么对眼睛好
儿童应该保护好自己的眼睛，下面我为大家推荐7种对眼睛好的食物，欢迎大家阅读。
儿童吃什么对眼睛好
1、鱼肉
动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋
富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
3、山药
不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
4、刀豆
为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
5、枸杞子
滋补肝肾、明目健身。
6、百合
清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
7、鸡心、鸡肝
蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的`维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用。
三、儿童吃什么食物比较护眼
儿童护眼食物：
1、胡萝卜：胡萝卜中含有的成分能起到保护眼睛的作用，胡萝卜素是眼睛必不可少的营养素，因此要多鼓励孩子吃些胡萝卜，增加维生素的摄入量，同时也要增加胡萝卜素的摄入，有利于孩子眼睛的健康，可有效保护孩子的视力。
2、菠菜：多让孩子吃些蔬菜水果有利于眼睛健康，并且能降低孩子患眼部疾病的风险，可有效预防近视眼的产生，同时也可以降低白内障和黄斑变性的风险，父母要注意让孩子吃些营养丰富的食物，尽量少让孩子吃煎炸类的食物。
3、豆制品：豆制品对眼睛有好处的，豆制品中含有丰富的植物性雌激素，能够起到抗炎杀菌的作用，如果豆奶、大豆乳酪、黄豆等，孩子经常吃这些食物有利于眼睛健康，可有效避免孩子视力下降，并且能有效改善孩子近视眼的问题。
扩展资料：
警惕三种食物诱发儿童近视：
1、烧烤、熏烘的食物：烧烤类食物会影响到孩子的健康，并且会影响钙的吸收，容易造成孩子身体缺钙，从而会影响到视力的健康，容易导致视力下降，因此家长要注意最好不要让孩子吃烧烤类的食物，尽量选择新鲜的食物。
2、过量甜食导致儿童近视：家长尽量控制孩子吃甜食，经常吃甜食不仅会影响到孩子骨骼的健康，也会影响孩子眼睛的健康，容易导致视力下降，经常吃甜食会影响孩子口腔及牙齿的健康，因此，家长要注意尽量控制甜食摄入。
3、加工类食品：家长尽量控制孩子吃零食，经常吃加工类的食品，会影响孩子视力的健康，而且也会影响到孩子体内钙质吸收，容易导致孩子身体缺钙，甚至也会造成孩子身体营养不良，父母要及时纠正孩子不健康的饮食习惯。
参考资料来源：人民网-经常吃这3类食物对孩子眼睛不好 护眼的食物有哪些
四、孩子吃什么对眼睛好 这10种食物对眼睛好
1、鱼肉
动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。
2、鸡蛋
鸡肉里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高，对增强孩子智力与视力有好处。
3、山药
山药不但可以健脾开胃，还有明目的效果。
4、刀豆
刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富，对眼球水晶体的发育有好处。
5、枸杞子
它有明目的作用。
6、百合
不但可以清热、醒脑、润肺、健肤，和鱼一起食用的话还能明目护眼。（孩子眼屎多怎么办）
7、鸡心、鸡肝
它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2，特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍，不但可以明目养心，对孩子的生长发育也有好处。
8、蓝莓
蓝莓的好处很多，其中丰富的花青素，可以有效缓解睫状肌的紧张性，同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视与各种眼疾。
9、猕猴桃
猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。
10、胡萝卜
胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还可以缓解眼睛干涩等症状。
五、孩子经常吃什么食物对眼睛好？
引言：俗话说眼睛是心灵之窗，所有的父母都希望自己的宝宝有一双炯炯有神的眼睛。 在日常生活中，使用眼睛的地方很多，特别是现在电子产品这么多，容易引起孩子眼睛疲劳。那么，孩子经常吃什么食物对眼睛好？接下来，小编就给大家介绍一下。
一、吃什么食物对眼睛好
1、香蕉。保护眼睛首先与富含钾有关。 其次，香蕉中含有大量的胡萝卜素。 人体摄取过多盐分的话，细胞内会残留很多水分，眼睛会红肿。 香蕉中的钾会排出多余的盐分，使身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。 请注意，过度使用眼睛时可以吃香蕉，通过饮食增加营养，改善视力，缓解眼干和疼痛等症状。 2、西红柿中含有丰富的胡萝卜素，是其主要来源之一。 胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，避免暗视场后强光对眼睛的损害。 另外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症、角膜软化症。 3、山楂含有丰富的维生素c，维生素c能减弱紫外线和氧气对眼睛水晶体的伤害。 经常吃山楂对改善血液循环、软化血管有一定的作用，可能有助于眼睛毛细血管的血液循环通畅。
二、如何保护眼睛
1、端正坐姿。 现在很多大人和孩子都喜欢躺着看书，看电视，玩电脑游戏，这对眼睛的伤害很大。 父母必须以身作则。 平时看书、电视等也要保持良好的坐姿，眼睛和书、电视等要保持一定的距离。2、注意劳逸结合，搞好眼睛卫生。 父母叮嘱孩子平时不要看书看电视，一般看书看电视30分钟让眼睛休息5-10分钟。 眼睛和书的距离通常在20厘米左右，和电视画面的距离保持在2.5-3米，室内的光线必须足够。 平时勤洗手，不要用手揉眼睛。
无论是蛋白质还是维生素缺乏，都能导致近视的进一步发展。 因此，要预防眼球正常发育、近视发生，延缓近视发展，必须养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等。
六、吃些什么食物对孩子眼睛好？
吃些什么食物对孩子眼睛好？当维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力降低，如鱼丸、胡萝卜泥制成的胡萝卜等。总之，上述食物有效避免软化眼睛的角膜，使其小心地满足儿童的口味。很容易患夜盲症。它还可以预防和治疗干眼症。因此，你应该每天吃足够的动物肝脏、鸡蛋和牛奶，含有维生素和钙的食物对眼睛有好处。在生长发育期间，儿童需要更多的营养，而且很多儿童都有缺钙的症状。钙富含蔬菜和水果。你也可以免费吃富含维生素A的食物。众所周知，维生素A可以保护你的视力。
这对视网膜不好吃。豆类、小米、动物内脏、肉、蛋、鱼、米糠、豌豆等食物中总是富含B。吃富含锌、铜、维生素C、维生素E、胡萝卜素、脂肪酸（包括DHA）、叶黄素和玉米黄质的食物对眼睛有好处。这七种食物应该给婴儿提供多种维生素。在天然维生素生活中，除了避免孩子的部分饮食和多吃甜食外，我们还必须补充富含钙和铬的食物，作为富含维生素B1的食物。
以下五类食物对眼睛有好处，而父母只能从饲料中获得维生素B12；3.维生素A和鸡蛋食品。我希望你能知道你家里是否有孩子。富含蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼、虾、牛奶、鸡蛋叶黄素产品中的DHA或牛初乳，在儿童中会出现眼睛疲劳症状，如安全和疼痛。为避免眼睛疲劳，一方面，我们应注意眼睛时间。
另一方面，我们可以从饮食开始，多吃一些有益于眼睛的食物。眼部护理领域可以提高婴儿对疾病的抵抗力，促进婴儿的视觉发育，改善眼睛状况。最能保护眼睛的东西不是胡萝卜，而是儿童常吃的食物，很多孩子都会近视，营养师大乔提醒大家注意眼睛保护。要当心眼睛的食物不仅有胡萝卜，还有她。孩子们经常吃饭，眼睛明亮，慢慢地摘下眼镜。
