一、解腻的食物

解腻的食物有：洋葱、土豆、玉米、燕麦、海藻、银耳、芹菜、山楂、山药、青瓜、生菜、萝卜、苹果、梨、香蕉、木瓜等此外，各种果汁、酸梅汤、苹果醋、酸奶、大麦茶、绿茶等都可以起到一定的解腻作用。

解腻的食物

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、促进消化、解除油腻的作用，特别是萝卜、洋葱，其解腻效果更好。

水果所含的氨基酸、维生素C、钙、铁、蛋白酶等，不仅对食肉类有较强的软化作用，而且还可以解腻。

适当喝一些果汁，可以补充人体所需的维生素、矿物质等，对身体的新陈代谢有一定的促进作用，还能解腻。

二、吃这8种食物，解腻刮油

1、苹果

苹果中的果胶有助于解油腻。怕凉的人可以把苹果稍微蒸热再吃。

而且俗话说，”一天一个苹果，医生远离你。”吃苹果的好处不用多说。

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2、西红柿

含维生素C，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。

不管是大个的西红柿，还是小个的圣女果，功效大致相同哦~~

而且价格便宜，性价比很高！

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3、胡萝卜

含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，解腻去油，还能抗御 感冒。

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4、山楂

鲜山楂富含维生素C，也有很好的解腻去油作用。

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5、芹菜

富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有较强的通便作用。

素炒芹菜，不仅做法简单，还在最大程度上保持了芹菜的营养。

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6、黄瓜

富含膳食纤维，热量又低，吃起来清脆爽口！还便宜~

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7、玉米

清肠能手，富含粗纤维，能够刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物的排出速度。

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8、柠檬水

柠檬富含维生素，切几片泡水，代替各种甜饮料，是一个很不错的选择。

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9、燕麦

属于粗纤维食物，富含碳水化合物，还有较多的B族维生素和钙、磷、铁。

偶尔可以作为主食代替精加工的米和白面。

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三、吃得很油腻的话，可以吃什么东西解腻呢？

当人们吃一些油腻的食物就会感觉到特别难受，所以可以吃一些其他的食物进行缓解。当感觉到胃部特别难受的时候，就可以吃奇异果，山楂，苹果，芹菜，橙子都是能够缓解油腻感，也可以通过喝一些绿茶缓解油腻的，效果都是比较好的。

当人们吃一些比较油腻的食物，肠胃就会受到刺激，从而胃部感觉到特别难受或者是不舒适的状况，所以可以选择一些新鲜的蔬果进行调理，也可以喝开水或者是一些茶水，从饮食方面进行调理是最好的。在日常生活中饮食一定要清淡一些，如果过于油腻会影响人们的健康，而且对肠胃来说是一种负担，容易出现消化不良的情况。

当人们吃一些油腻的食物，就会感觉到恶心想吐，或者是腹胀腹痛，要想解决这种问题，就可以吃一些食物进行缓解。可以吃一些山楂，会发现山楂里面的果胶是比较丰富的，当人们吃一些山楂之后，就可以有着开胃助消化的功效，对于一些肠胃不好的人来说是比较好的。也可以吃一些奇异果，当人们吃完油腻食物之后，吃一些奇异果也能够缓解消化不良的状况，还能够让肠胃快速蠕动，从而促进消化，让自己的身体变得更加轻盈。

吃一些苹果也是比较不错的，因为苹果中有比较营养的物质，有钾元素，还有果胶，能够减少血液中胆固醇的含量，并且苹果中有一种营养物质叫做有机酸，吃完之后感觉胃口变得比较好，从而解决油腻感。芹菜也是非常好的一种，蔬菜吃完之后能够缓解三高问题，还能够提供一些膳食纤维，能够帮助人们缓解油腻感。饭前饭后喝一些茶也是非常好的，能够解油腻感，可以选择喝普洱茶或者是大麦茶，这些茶的味道是比较好的。

四、吃哪些食物可以解油腻

吃什么能解油腻

1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2、洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4、山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5、海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。

怎样少吃油

1.加强营养保健知识的宣传，让人人都了解吃油过多会给人体健康带来的危害，使人们在思想意识上对“油大”产生戒备与厌恶。

2.改善烹饪工具，如使用不粘锅、微波炉，这样可少用一些润锅油，从而减少用油量。

3.改变烹任方法，少用油炸、油爆、油炒、油煎，多用清蒸、凉拌、水煮、入涮。

4.学会油量计量：1茶匙油大约15克，每人每天不得超过2茶匙（30克）。

5.从月食用总量上加以控制，3口之家，5升量的一桶油至少要食用两个月。

6.少到餐馆饭店用餐，因为餐馆饭店的饭菜大都油大。另外，洋快餐、饼干等也要少吃。

6、银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

五、吃什么东西解腻

油腻的食物确实非常的美味，但会引起身体肥胖而且不容易被消化。其实生活中有一些不起眼的食物能解除油腻，同时帮助食物消化，防止转化成脂肪堆积。哪些食物能解油腻促进消化？

1、地瓜和银耳

地瓜里面含有比较柔软的纤维质，容易被消化，能促进胃肠道蠕动，帮助排便。银耳里面含有大量的膳食纤维，能为胃肠道蠕动提供动力，防止对脂肪的吸收。大鱼大肉后，不妨喝一碗红薯银耳羹能快速缓解肠道的油腻感。

2、莲藕和山药

莲藕是冬季常见的蔬菜，具有利尿的效果，能及时排出体内的废物，帮助净化血液。平时对排骨汤的时候可以加入几片莲藕，不仅美味，同时减少了油腻。山药里面含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶，能帮助分解糖分以及蛋白质，促进了脾胃消化及吸收。另外山药也能够防止脂肪在皮下组织沉积，避免身体过于肥胖，同时也增强了抵抗力和免疫力。若是把红枣和山药搭配在一起，不仅能健脾保胃，同时也能补气血和清肠胃。

3、蜂蜜和薏米

蜂蜜可达到润肠通便的功效，能及时排除胃肠道里面的有毒物质。每天早晨醒来后空腹喝一杯蜂蜜水即可，但是水温不能过高，以免破坏蜂蜜的营养价值。薏米也能加快全身的血液循环，帮助水分代谢，达到了利尿消肿的功效，缓解了水肿性肥胖。把薏米黑米和红枣搭配在一起也能促进食物的消化。

4、木耳、海带

黑木耳里面含有大量的植物胶质，具有很强的吸附性，能把消化系统里面的杂质吸附在一起并且排出体外，达到了清胃涤肠的功效。海带里面含有的硫酸多糖，能清除粘附在血管壁上的胆固醇，含有的褐藻胶能在胃肠道里面形成凝胶状物质，帮助排除垃圾物质，减少其油腻感。

六、什么东西解腻

这些食物可以化解油腻:

山楂柑橘：饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处；香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

萝卜洋葱：蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。

吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

大麦茶：喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。

此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂，均是有效去油的食品，其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类，对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。