一、卡路里和脂肪怎么换算？
每1公斤脂肪等于7716卡路里
也就是说，想要消耗掉一公斤脂肪，就需要先制造出7716卡路里的热量来。
500克脂肪约相当于3858卡路里。卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
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卡路里与运动
均衡饮食控制卡路里，加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。下面小康康为你盘点在 1 小时运动情况下，最消耗卡路里的 10 项运动。
第 1 名：时速约为 12 千米的跑步 （986 卡路里）
第 2 名：穿直排轮溜冰（913 卡路里）
第 3 名：跆拳道（730 卡路里）
第 4 名：跳绳（730 卡路里）
第 5 名：上下楼梯（657 卡路里）
第 6 名：时速约为 8 千米的跑步 （584 卡路里）
第 7 名：背包旅行（511 卡路里）
第 8 名：使用球拍类的运动，如网球、羽毛球、乒乓球等（511 卡路里）
第 9 名：越野滑雪（511 卡路里）
第 10 名：激励的有氧运动（511 卡路里）
参考资料来源：百度百科-卡路里
二、卡路里和脂肪怎么换算
1卡路里相当于0.1毫克多一点的脂肪，1克脂肪相当于9000卡路里。
1.卡路里是能量的单位，1单位卡路里能使1克水上升1摄氏度。
2.1克的脂肪含有9千卡路里，500克脂肪大约含有4500千卡。而1卡路里就应该等同于0.1毫克多一点的脂肪，显然脂肪越少，卡路里就越小，所含热量就越少。
3.因此可以看出，多点运动不仅可以使身体散热，变得凉快，而且还可以消化脂肪，同时减肥。
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卡路里对于脂肪的热量作用
1.正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。
2.热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
3.减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
参考资料：百度百科：卡路里对于脂肪的热量作用
三、卡路里与脂肪的换算
（1）1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。
（2）营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。
（3）你消耗了980千卡热量减少了130克脂肪。如果你消耗了1000千卡热量减少的应该还是130克脂肪。因为你多出来的20千卡热量由于数量太小在营养学上可以忽略不计。就像你吃了一个黄瓜，能量计算的时候是不会把黄瓜的能量计算进去的。但是黄瓜不可能没有一点能量，对于营养学只是数值太小了。对于正常成人10~30千卡的热量，通常是忽略不计的
