一、一个包菜多少热量

每100克包菜中含有22千卡热量。

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。经常食用可以延缓衰老，减少色斑，提高身体的抵抗能力。

卷心菜中富含维生素K1及维生素U，能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低癌变的几率。卷心菜中含有的植物杀菌素，有抑菌消炎的作用。

扩展资料：

卷心菜的选购方法：

1、首先看外观，外表光滑、无虫眼、无伤疤的圆白菜比较好。

2、其次看颜色，颜色呈鲜绿色的圆白菜比较新鲜，这种圆白菜营养也更好。

3、再次看根部，如果是淡绿色或者是偏白色，说明圆白菜很新鲜，如果发现根部已经开始萎缩、缺少水分了，那说明时间比较长了，不建议购买。

4、最后试一试手感，一般情况下，相同大小的圆白菜，分量重一些的比较好，而且用手捏时，如果感觉圆白菜捏不动，很硬，表明这种圆白菜很新鲜。

参考资料来源：人民网-常吃卷心菜有5大好处 卷心菜不适合哪些人吃？

                      人民网-卷心菜的营养价值和选购方法

二、圆白菜炒粉丝的热量是多少？

圆白菜炒粉丝的热量(以100克可食部分计)是146大卡(610千焦)，单位热量适中。

每100克圆白菜炒粉丝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

三、包菜的热量

包菜里面的热量很低，每100克的包菜所含有的热量为22大卡。其中脂肪的含量在0.2克，很适合减肥的时候食用

四、包菜的热量 吃包菜的好处有哪些

1、每100克的包菜所含有的热量为22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。

2、包菜的热量低，脂肪含量也比较低，食用包菜是不会导致身体热量增加的。而且包菜里面的膳食纤维含量也比较高，食用之后，可以增加饱腹感，让人不那么容易感到饥饿，这样也可以减少人体对其他高热量食物的摄入，从一定程度上来说，也是可以起到减肥的效果的。