一、吃荔枝会上火，长胖吗

长期吃太多荔枝会发胖。

荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g；还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。

当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。

二、吃荔枝会长胖吗

不会发胖。

荔枝所含的糖分及蛋白质含量适中，且它的热量不高（也算是适中），一天吃几十颗荔枝是不会长胖的（大量进食就排除了——因为聚少成多嘛，糖分、蛋白质、热量等吸收超量当然会胖啦）

虽有“日啖荔枝三百颗”的名句，但我还是奉劝大家少吃为妙——荔枝虽美味，但吃多会上火。

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三、荔枝吃了会发胖吗 荔枝吃了会不会发胖

1、少量吃荔枝不会导致发胖，水果中都含有一定的糖分，而荔枝中也含有蔗糖和葡萄糖，这两种糖是人体中需要的糖分，适量的补充这些糖分有利于人体的营养需求。

2、如果食用大量的荔枝，摄入过度糖分，超出身体日常所需要的范围，导致葡萄糖不能够完全被吸收，进一步转化成脂肪，不断沉积在人体内会导致人体发胖。

3、荔枝中还富含大量的维生素A、维生素C和叶酸等，这些物质可以促进肠道的消化，减少脂肪的吸收。

4、荔枝的热量不低，每一斤荔枝的热量大概是三百五十大卡，根据每日需求的热量，合理食用一定量的荔枝，可以有效缓解脂肪的摄入率，促进机体对维生素的吸收率，起到维持机体内分泌平衡的作用。

四、荔枝热量高么？

荔枝的热量(以100克可食部分计)是70大卡(292千焦)，在水果当中不算高。

提示:

1、荔枝的热量不高，除有上火症状的人外均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。贫血、胃寒和口臭者也很适合。

2、荔枝的热量虽不高，但不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。

五、荔枝热量

100g荔枝热量约为70大卡，一颗普通大小的荔枝热量大概是16大卡左右，荔枝的热量是比较高的，而且荔枝中的果肉糖分含量很高，所以如果是减肥期的人群一定要慎吃荔枝。 荔枝是无患子科、荔枝属常绿乔木。果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。成熟时至鲜红色，种子全部被肉质假种皮包裹。花期春季，果期夏季。果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。