一、一天吃几块豆腐乳合适，豆腐乳的热量

豆腐乳是一道不可多得的美食，有些人是每天都要吃一点，它独特的香气和口感让人爱到不行，但是为了减肥大业，一切食物都是需要知道热量的，热量高的就一点要控制了那么，一天吃几块豆腐乳合适，豆腐乳的热量有多高呢？

虽说豆腐本身热量不高，味道好吃，但是由豆腐制作出的豆腐乳的热量却一点都不低，每100g豆腐乳有133大卡的热量，4.8g碳水化合物，8.2g的脂肪，以及10.9g蛋白质，因此，想要减肥就要减少豆腐乳的食用。

至于一天能吃几块，要看个人吃豆腐乳的频率了，如果天天都吃，那肯定要少吃，如果只是偶尔吃，那多吃一点也不会有什么大碍，豆腐乳有时候会用来做菜，口味重的人多放几块也是可以理解的。

同时，豆腐乳中含盐量高，盐摄入过多会导致高血压等心血管疾病，因此，即便再爱吃豆腐乳，为了健康也要少吃一点为好。

而且，豆腐乳又是微生物发酵的产物，若制作和保存不当，就容易被污染，这时候人食用后会引发疾病，因此，当豆腐乳的气味或颜色发生变化的时候，要及时扔掉，不要继续食用了，防止对身体造成伤害。

二、豆腐乳热量高吗?

豆腐乳热量不高。

豆腐乳约每100克食物中的热量为135千卡，消耗135千卡热量，只需要散步15分钟左右，并且豆腐乳主要原料是豆腐干，豆腐干的热量极低，所以豆腐乳热量不高。

腐乳和豆豉以及其他豆制品一样，都是营养学家所大力推崇的健康食品。它的原料是豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品，蛋白质含量达15%～20%，与肉类相当，同时含有丰富的钙质。腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵，使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。

三、豆腐乳的热量

每百克豆腐乳的热量为135大卡左右。腐乳又称豆腐乳，是中国流传数千年的特色传统民间美食，因其口感好、营养高，深受中国老百姓及东南亚地区人民的喜爱，是一道经久不衰的美味佳肴。

豆腐乳

腐乳是我国独创的调味品，有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种，它既可单独食用，也可用来烹调风味独特的菜肴。

腐乳的原料，豆腐干，是营养价值很高的豆制品，蛋白质含量达15%～20%，与肉类相当，同时含有丰富的钙质。

腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵，使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。

四、豆腐乳的热量是多少，吃豆腐乳会不会胖，你知道吗？

我们知道豆腐乳可谓是日常生活中最为常见的一道美食了，豆腐乳的原材料豆腐虽然热量不高，但是被制成豆腐之后，自然是不可避免的热量上升了，这对于想要维持身材的女性来说自然不是什么好消息，那豆腐乳的热量究竟是有多高呢？

因为豆腐乳是蛋白质含量较高的豆制品，所以豆腐乳的热量自然也是不低的，若是想要了解豆腐乳的热量，还是要知道豆腐乳的各项营养指标。豆腐乳是我们早上喝汤或者蘸馒头的最佳伴侣，我们也常常服用豆腐乳。一些女生喜欢吃腐乳，可是担忧自己在吃腐乳以后，身体会生胖。因此他们想搞清楚腐乳的热量以及一些事儿。

腐乳热量多少钱

一百克的豆腐乳约有200卡路里的热量，一勺10克的豆腐乳的热量大概也就是20多卡路里。假如仅是一勺的话其实热量算不上很高，小量的服用是不容易长胖的，可是因为豆腐乳的制作过程加上了许多辣油而且腌制品含盐度较高，因此总而言之你用腐乳沾馒头吃或是不利减肥的。

减肥吃豆腐乳会胖吗

其实一般来说豆腐乳的热量算很高的。豆腐乳从其营养元素上看来，豆腐乳营培养分含量(每100克)，热量133.00卡路里，糖类与碳水化合物4.80克，人体脂肪8.20克，蛋白10.90克，纤维0.90克。倘若想保持曼妙完美身材，食材吃适度的量是很有必要的，若是自己多食那必然是会生肉的。

许多情况下我们将豆腐乳当作是早饭的理想化伴侣，有时也将豆腐乳当作是调味品，和其他食物一起烹制变成特色美食，而因为通过多道加工工艺，豆腐乳的热量也随着提高的，因此若是太多的服用豆腐乳，再加上运动强度不及时的话，那发胖只是时间问题。