一、腰间盘突出的正确睡姿图是什么样子的？怎么缓解？

日常生活中正确的睡姿是尤为重要的，保持正确的睡觉姿势，你身体的疾病都是要少很多!像是有腰椎间盘突出的患者朋友保持正确是睡姿是很有必要的，睡硬板床，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛以与受伤机制相反方向的旋转侧卧位为最佳姿势。同时配合中医膏药调理治疗。

腰椎间盘突出病人的正确睡姿

1、仰卧位：可放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。

2、侧卧位：将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

腰椎间盘突出症卧床注意事项

①对症状较重的患者，卧床休息要求完全、持续和充分，床铺最好是硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略高一点，最好能使患者刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90°的钝角，利于患者下床。

②患者仰卧时，髋、膝关节应保持一定的屈曲位，利于长期忍受疼痛。腰部可垫叠起的毛巾被，约4～8层，以保持或矫正腰椎的生理曲度。

③卧床休息期间应注意进行适当的运动。如俯卧位挺胸、后蹬腿等，动作要求轻柔、和缓而有节奏，运动量逐渐增加。

④卧床休息期间饮食应注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等热量高的食物，保持大便通畅。

⑤卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下床去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

正确的睡姿正确是锻炼方式是治疗腰突必不可少的一部分。也是适用于所有的腰突患者朋友，如果你的腰突疼痛的情况相对比较严重，也是可以采用中医外贴的方式。

腰椎间盘突出睡觉要注意什么

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。

3、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

5、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

二、腰间盘突出保持怎么样的睡姿合适

保持良好的睡姿能缓解腰间盘突出引起的疼痛。很多腰间盘突出症的病人咨询怎么睡对腰椎比较好，从受力角度来说侧躺腰间盘的受力是平躺的3倍（如图所示），但是比站立和坐位的姿势受力还是小很多，因此平躺和侧躺均可以，不要特意保持某种睡姿，只要舒服即刻。

三、腰间盘突出正确睡姿图，腰间盘突出睡觉的正确姿势

提起腰间盘突出正确睡姿图，大家都知道，有人问腰间盘突出睡觉的正确姿势，另外，还有人想问睡姿，最好的正确的睡姿是怎么样的，你知道这是怎么回事？其实腰间盘突出怎么睡觉姿势，下面就一起来看看腰间盘突出睡觉的正确姿势，希望能够帮助到大家！

腰间盘突出正确睡姿图

1、腰间盘突出正确睡姿图:腰间盘突出睡觉的正确姿势

你好，症除了平时的保养外还要经系统全面的**才会取得好的效果，可**保守**，需要****的同时选择性配合牵引**、物理**、**熏蒸、**外敷或正骨手法复位等综合辅助疗法，根据**效果与必要可再选择硬膜外神经阻滞术或胶原酶溶盘术**。要注意休息，**的卧硬板床，但睡眠的姿势无很大的要求，饮食要清淡的通畅，起床活动要配戴腰围以保护腰椎间盘，康复期要注意腰椎的保护如勿拿抬重物和加强腰肌力量的锻炼以防复发。祝你早日康复！

2、腰间盘突出正确睡姿图:睡姿，**的正确的睡姿是怎么样的

睡硬板床做微创腰突手术后悔死了。

疼痛时期，应该注意以下几点：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。坚持小燕飞一年后。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了的恢复。20岁得了腰突下半辈子怎么办。

三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。腰疼一查竟是癌症。

3、腰间盘突出正确睡姿图:腰间盘突出怎么睡觉姿势

建议睡硬板床

姿势怎么舒服怎么来

平时注意躲休息

不要久坐久站腰突快好的征兆。

或者弯腰负重

如果还有其他问题您可以关注我，会及时替您解答的。腰椎4—5突出疼。

4、腰间盘突出正确睡姿图:腰间盘突出正确的站、坐睡、走姿 5、腰间盘突出正确睡姿图:腰间盘突出正确睡姿图？ 6、腰间盘突出正确睡姿图:腰间盘突出的正确睡姿图是什么样子的？怎么缓解？ 7、腰间盘突出正确睡姿图:腰间盘突出正确睡姿图是怎样的？可以用什么方法缓解？ 8、腰间盘突出正确睡姿图:睡姿图；姿势 9、腰间盘突出正确睡姿图:腰间盘突出如何睡觉姿势最合适？

你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核从破裂口脱出，或脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.主要是在髓核脱出,一旦突出后就会腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经和.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行****.)

这种病症初期症状一般会造成下肢神经,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及.甚至导致瘫痪.

牵引**是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.

而手术**的方法,主要是切除软骨板或清除神经的髓核,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维无力的根本问题。根据患者具体纤维退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术**所反应的复发率高的评价。30岁得了腰间盘突出就等于死。

腰间盘突出怎么睡觉姿势

在中医看来，中医理论在于以恢复纤维弹性为**基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服**通常作用比较缓慢，因内服需通过吸收，进入血液循环到达患处。**作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷**的方法恢复机能,软化占位,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位得以吸收和排泄。是可以有效的**椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷**为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。

疼痛时期，应该注意以下几点：一个动作十天治好。

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了的恢复。腰间盘突出8种锻炼方法。

三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。腰椎最怕三种睡姿图片。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

**，祝你早日康复。腰突辞职还是上班。

以上就是与腰间盘突出睡觉的正确姿势相关内容，是关于腰间盘突出睡觉的正确姿势的分享。看完腰间盘突出正确睡姿图后，希望这对大家有所帮助！

四、腰间盘突出正确的睡觉方式

腰间盘突出正确的睡觉方式

腰间盘突出正确的睡觉方式，睡眠是身体自我修复的重要环节，良好的睡姿是可以保证我们的睡眠质量的，同时关系到腰部的保健和全身的健康，以下来了解腰间盘突出正确的睡觉方式。

腰间盘突出正确的睡觉方式1

采用仰卧的睡姿

对于腰椎间盘突出的患者而言，仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适，当我们平躺时脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适，长此以往腰椎间盘突出就会有所改善，疼痛发作的次数会越来越少。

而且仰卧位时呼吸更加畅通，改善面部血液的循环，减少面部皱纹的产生，皮肤不易老化，还可以延缓老年人耳聋等情况的发生。

采用侧卧的睡姿

侧身睡觉也是很多人都采用的一种姿势，很多时候在平躺时就会慢慢转为侧卧睡，侧卧能让身体的肌肉更加放松，腰椎间盘突出的患者在侧卧时最好将膝关节稍微弯曲，这样腰椎就能保持一种生理性前驱的状态。

侧卧时，还可以在两腿间在夹一个枕头，让脊柱的.水平保持在同一直线上，腰椎会更加放松。中医还认为。侧卧能养肝，因为人体的肝经在腰部两侧，侧身睡觉时，血液就会流到肝经中，人体就能睡得更好，肝脏的造血也能更强。

腰椎间盘突出的患者一定要选择适合自己的睡姿，这样才能有助于腰部放松，缓解酸痛。除了睡觉的姿势要做对，在床品上也要注意选择。最还选择软硬适中的床垫。有的人喜欢睡在比较软绵绵的床上，觉得更舒适更放松，但是太软的床垫对于腰椎间盘突出的患者而言，是一个负担。

在睡觉时，床垫对腰部的支撑能力不行，患者在第二天起床时就会有全身酸痛，腰部疼痛的情况。硬的床垫对人体的睡眠也会有一定的影响，在硬床垫上人体骨骼得不到放松，就会难以入眠。而且人的脊柱一般是呈S型的，床垫太硬没有弹力的话，会导致人体腰部悬空，很难达到放松的状态，腰椎间盘突出就会越来越严重。

腰椎间盘突出对身体的伤害还是很大的，严重时甚至会造成患者大小便失禁、瘫痪在床。所以患病之后一定要引起重视，及时进行治疗。如果病情不是很严重，在生活中就可以通过适当的方法来缓解病情，患者就需要多加注意，在睡觉时候保持一个良好的睡姿，对自己的病情有一定的好处，也能睡得更加的舒服，精神状态也会更好。

腰间盘突出正确的睡觉方式2

腰间盘突出如何恰当入睡

1，仰卧:可释放压力腰部肌肉，缓解椎间盘工作压力，不但舒服，并且有益于防止或治疗腰痛。

2，侧卧:将双髋双膝盖骨曲屈起来，古代人说“卧如弓”就是说这类睡觉姿势，它能够清除腰部的后伸，防止或缓解腰痛。

腰间盘突出如何治疗

第一，非手术治疗治疗法。最先是非手术治疗的方式来开展医治的，是根据修改腰椎间盘与神经的状况的，一般的状况下，是较为合适病症轻的或是是年青人。

第二，牵引治疗。也有一种是牵引带的方式的，根据牵是能够提升椎间的总宽的，来开展缓解对神经的刺激性和被压迫的状况的。

第三，绝对卧床休息。也有一种方式就是说卧床休息的方式，这类方式是有挺大的限定的，不论是哪些的活动，全是不能起来的。此方法简易有效，但较难坚持不懈。减轻后，应提升腰背肌训炼，以减少发作的概率。

第四，针灸理疗和推拿按摩、推拿。可减轻肌肉痉挛，缓解腰椎间盘内工作压力，但留意爆力中医推拿能够造成病况加剧，应谨慎。

腰间盘突出正确的睡觉方式3

腰间盘突出睡觉姿势哪个最合适？

1、因为每个人从小形成的睡眠习惯不同，故有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位。

2、侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。

3、我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。

腰间盘突出的病因有哪些？

1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素

髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

2、损伤

长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

3、椎间盘自身解剖因素的弱点

椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

患有腰间盘突出症的患者要注意平时多休息，避免参加重的体力劳动，要合理安排自己的生活和饮食。以上就是关于腰间盘突出睡觉姿势的介绍，大家在生活中可以多了解下疾病的知识，避免病情加重，做好疾病的预防和护理工作。

五、腰间盘突出的睡姿

睡姿一：平躺屈膝

睡姿二：左或右侧卧

注意事项：床垫尽量硬一点